17.01.2014 r. Kolejny dzień za mną. Czuję się już coraz lepiej, gardło tak nie pobolewa jak wcześniej, jedynie katar nie ustępuje. Ale myślę, że kilka dni jeszcze i przejdzie i od środy wrócę do treningów. Chociaż siedząc tak w domu czuję się jak mega flak%-) Dziś pobawiłem się trochę w kucharza i zrobiłem placka, którego jadłem na 2 razy, potem [...]
[...] chyba idzie coś do przodu (albo tak mi się zdaje). Starałem się robić dziś głęboko, pod koniec 3 serii zrobiłem taki półprzysiad co było błędem, bo straciłem dużo siły, jak i mnie zabolała nagle głowa. Czytałem na necie i chyba mi ciśnienie podskoczyło. Byłem twardy i zrobiłem kolejną serię, jak i pozostałe ćwiczenia, chociaż przez cały [...]
09.09.2014 DNT Dzień jakoś minął, samopoczucie nawet okej, starałem się coś ciągle robić, żeby nie myśleć o jedzeniu. Odpukać jest dobrze, nie ssie mnie aż tak jak myślałem, jak coś to piję jakieś napoje 0, wodę. Z zaśnięciem w nocy problemu nie miałem za bardzo, mam nadzieję, że kolejne dni będą podobne. Czy to dobry krok czy nie okaże się [...]
Trzeba opróżnić trochę jak ja to mówie "magiczną szafeczkę", żeby nie kusiła bardziej%-) Chociaż u mnie zawsze jest tak, że przed dużo gadam, a jak przychodzi co do czego to zjem 2-3 rzeczy i mam dość%-)
[...] czy lepiej próbować jeść więcej węgli w DT a low carb w DNT czy robić taki CC i w DT więcej węgli, a w DNT mniej i tyle :D może za bardzo panikuję to fakt, ale tak to jest jak człowiek pół życia był gruby i jak widzi większy brzuch to mu się źle robi. W takim razie cisnę dalej, co tydzień będę się ważył/robił pomiary, a co 2 tyg będę robił [...]
18.05.2015 DT Trening barków, bo czasu nie miałem za dużo. Nie wiem ile sztanga miała, ale jak założe że 20 to można powiedzieć, że ciężar idzie do przodu w push pressie. Jak mniej to stoi w miejscu, ale i tak nie jest źle %-) Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 52,5 kg x 8 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 [...]
[...] redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś obstawiam, że tak może być jak dalej będę ciągle masował. Waga z rana pokazała 82 kg, a więc 5 kg mniej niż taka od której zaczynałem zabawę z [...]
Brawo Góral - oto odpowiedz : bo kupuja to co jest reklamowane, bo wierzą w reklame , bo nawet jak kupia szajs to sie do tego nie przyznaja, ze nie dziala, ze powoduje tylko rozwolnienie, ze jest do d.... a beda mowic : no moze nie jest najlepsze ale za to tanie. Ja kiedy ktos mnie zapytal o odzywke pewnej firmy : co do niej dokupic ? powiedzialem [...]
[...] i uginanie nóg w leżeniu 3x20 http://img167.imageshack.us/my.php?image=stuff7wz.jpg - tyle mi zostalo towaru http://img355.imageshack.us/my.php?image=biceps1bz.jpg - a to jak robilem biceps http://img204.imageshack.us/my.php?image=dogory8pp.jpg - to z kolei brzuszki na wyciagu gornym http://img204.imageshack.us/my.php?image=najszerszy1tc.jpg [...]
No tez mysle ze nie idzie na marne fakt zeprzyszło mi troche brzucha ale nie jakos super duzo . Wiesz wg. mnie kluczem jest dieta. Jak nie bede dobrze jadl nie bede rosnac bez wzgledu na to jakie suple bede zarl. Najwazniejsze to dobrze jesc Mocno w to wierze
Siema nie mam mozliwoci czesto bywac tu na sfd ale jak moge to cos zawsze napisze. Wiem ze zostaje tu w szwecji do konca pazdziernika. Na listopad planuje cykl storm i shock a na marzec prawdopodobnie shock i Svole V3 + 20 porcji TCM olimpu. Chcialem sie pochwalic ze mamy tu sztange i tyramy po pracy :) (kilkanascie butelek z piaskiem i do tego [...]
[...] z cholesterolem, co innego gdy ktoś już je ma, są tez pewnei osoby bardziej narazone na problemy takie, ze wzgledu genetyki, ale co do tego nie jestem pewien, na pewno są jakieś "predyspozyje" tego typu, ale nie są raczej zbyt częste, wiadomo że u osob ze sporą nadwagą (większą niż ja mam czy Herek) trzeba uważać dużo bardziej na to. [...]
Wiesz jak poradzić sobie z takim liczeniem kalorii? U mnie to było tak,że po prostu pewnego dnia rano powiedziałem sobie "DOŚĆ TEGO K***!" Codziennie rano brałem kalkulator i z dokładnością do jednej kalorii liczyłem i obliczałem ile czego i co by było lepsze,żeby wyszło mniej albo żeby zmieściło się w normie. Powiedziałem sobie dość bo [...]
Morales, one maja racje, widzisz duzo kobiet ma problem ze zlapaniem faldy na udzie, skora jest taka napieta, nie wiem czy ten tlusz jest taki zrosniety, czy jakies stwardnialy... ale fakt ze tak jest U Agak lepiej sie zrobilo jak odstawila sol, to po paru dniach skora byla latwiejsza do zlapania. Yoyo czym mierzysz? Czesto zalezy od tego jak [...]
Mam pytanie odnośnie treningów: Trening A B2 - mam na siłowni wyciąg, czy jak usiądę na stopniu do stepu będzie dobrze czy lepiej na ławeczce? Mam robić drążkiem czy uchwytem V C2 - nie mam ławeczki do wznosów, robić na maszynie do prosrowania pleców czy lepiej na piłce, a może coś innego Trening B B2 - mam robic siedząc, czy stojąc, bo tutaj [...]
[...] pocztę i weź maksymalnie dużo dokumentów - swój kalendarz, notatki. Bardzo mi przykro. Uważaj na siebie. Dbaj o siebie. O małe przyjemności. O to aby dzień, mimo braku pracy, miał swój ustalony rytm. Pierwsze dni to szok, chodzi się jak na dopalaczach, prawdziwy stres przychodzi później... Jak masz pomysł na biznes to idź w tym kierunku!!!
[...] ale zauwazylem tez, ze kolarze i goscie co smiagaja duzo na rowerach maja zawsze dobre lydki, moze jest gdzies w tym prawda i nie ciezar ale ilosc powtorzen(ogromna) daje jakis bodziec na ich rozrost, chyba nawet nasser el sonbaty albo lee priest(juz nie pamietam) mowili , ze lydki to jest od ch**a repsow, to samo mowil pakulski na seminarium, [...]
[...] dolny najszerszego. No i dodatkowo ruszam reka w barku co też aktywuje różne części pleców. Trzeba po prostu wyczuć. Robię też ręce oparte o drabinke i sklon do przodu jak najgłębiej. Ale najlepsze jest zwisanie na drążku, nogami możesz dotykać ziemi Ale trzymasz je przed sobą. Chowasz głowę w dół w kaptury a tułów ciagniesz w dół do [...]
[...] przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile max brał tak z ciekawosci? ja [...]
[...] juz wole iniekcje co 2 dni z propa i trenu. A co do anabolikow, to mnie bardziej kreca systemy treningowe i dietetyka niz rosniecie od samych zastrzykow, traktuje to jako dodatek, a nie glowne zrodlo przyrostow, chociaz chodze podjarany jak male dziecko. O hcg jeszcze nie myslalem, jestem w anglii, a takie rzeczy od dila, nawet nie wiem [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
